乘客在高铁上遭遇体重较重的邻座男子导致车厢拥挤，引发不适和困扰。乘客可通过沟通协商解决问题，如请求调整座位或寻求乘务员的帮助。高铁公司也应关注乘客体验，加强车厢管理，确保每位乘客的舒适度。针对这种情况的解决方案需综合考虑。

1、礼貌沟通：乘客可以尝试礼貌地与邻座男子沟通，表达自己对空间拥挤的感受，并希望他能理解并调整自己的位置或行为，以缓解拥挤情况。

2、向列车工作人员求助：如果礼貌沟通无果，乘客可以向列车工作人员求助，列车工作人员可以提供协助和调解，帮助乘客解决问题。

3、寻找其他座位或车厢：如果邻座男子的行为持续影响乘客的舒适度，乘客可以考虑寻找其他座位或车厢，高铁列车通常有多个车厢和座位可供选择，乘客可以尝试寻找更宽敞的空间。

我们也应该尊重每个人的身体差异和个人空间需求，在处理这种情况时，我们应该保持理性和尊重的态度，避免使用攻击性或歧视性的语言和行为，对于体重较重的人来说，他们可能也会对自己的体型感到困扰和不安，因此我们应该更加理解和包容彼此的差异。

乘客在遇到类似问题时应该保持冷静和礼貌的态度，尝试通过沟通和寻求帮助来解决问题，我们也应该尊重每个人的差异和个人空间需求，共同营造一个和谐、舒适的旅行环境。